كيف يمكن لمكملات الدماغ أن تعمل بكفاءة وتحسن عقلك؟

يسعى الجميع للحصول على ذاكرة أفضل وتركيز أدق واحتمالية أقل للإصابة بالخرف وتحسين صحة الدماغ بشكل عام، لكن هل يمكن أن يؤدي ظهور حبوب معينة إلى تعزيز قدراتك العقلية حقًا، وإليك ما يجب أن تعرفه قبل شراء المكملات الغذائية لعقلك.

مكملات صحة الدماغ هل تعمل بشكل فعلي؟

تم ربط العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية بصحة الدماغ، فهناك أكثر من 25000 مادة نشطة بيولوجيًا في الطعام تعمل  لحماية جسمك بما في ذلك عقلك والعمليات التي تؤثر على عقلك، ويعد تناول واحد أو اثنين فقط من تلك الفيتامينات أو المواد الكيميائية مفيدا للغاية، وفقا لموقع cleveland.

الصلة بين الفيتامينات وصحة الدماغ

الأحماض الدهنية أوميجا -3

أوميجا 3 هي نوع من الدهون الصحية التي تعتبر مهمة للعديد من وظائف الجسم، وتوجد في الأسماك الدهنية والمحار ومصادر نباتية مثل الجوز وبذور الكتان، ومهمة كذلك  لصحة القلب، ويدرس العلماء ما إذا كانت قد تفيد الدماغ أيضًا.

فيتامينات ب

اكتشف الباحثون العلاقة بين الإدراك والفيتامينات B6 وB9 وB12، وبما أن كبار السن يعانوا من نقص في فيتامين ب 12في هذه الحالة، يمكن أن يفيد المكمل الصحة العامة، بما في ذلك صحة الدماغ.

فيتامين هـ

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلاياك من التلف، وفي الأشخاص الذين يعانون من الخرف بالفعل ، قد يؤدي تناول مكمل يومي من فيتامين هـ إلى إبطاء معدل التدهور.

وهناك بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين E قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالخرف، ولكن يراعي  عدم الاسراف في تناول هذا الفيتامين حيث وجد أن هناك صلة بالمستويات المرتفعة منه والإصابة بالوفاة.

فيتامين E

النظام الغذائي الغني بفيتامين E  مثل المكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والزيوت النباتية  كعباد الشمس وزيت الذرةـ  يعزز صحة دماغك بشكل عام.

فيتامينات أخرى

غالبًا ما يتم تضمين الفيتامينات A وC وD في المنتجات التي تدعي أنها تفيد الدماغ، ولكن في حين أن هذه الفيتامينات مهمة للصحة العامة، فلا يوجد دليل على أنها تعزز الذاكرة أو الإدراك أو صحة الدماغ.

هل يجب أن تأخذ مكمل للدماغ؟

هناك العديد من المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية ويدعى البعض أنها قد تفيد عقلك، لكن يجب الأخذ في الاعتبار أنه تحتوي بعض المكملات الغذائية على مكونات بجرعات قد تكون ضارة، وتكون ملوثة بالمعادن الثقيلة التي يمكن أن تكون خطيرة، كما أن الاسراف في تناولها قد يؤدي إلى الوفاة، لذلك من الأفضل أن تتناول هذه المكملات  تحت إشراف الطبيب.