اليوجا للأطفال.. الفوائد وأفضل 12 وضعية للتجربة
من المعروف على نطاق واسع أن اليوجا مفيدة للبالغين، و يمارس ملايين الأشخاص حول العالم اليوجا بانتظام، ولكن هل تعلم أن اليوجا ليست للبالغين فقط؟ يمكن للأطفال أيضًا تعلم اليوجا ، ويمكنهم البدء مبكرًا مثل الأطفال الصغار بحسب موقع “health line ”
متى يمكنك البدء في تعليم اليوغا للأطفال؟
أفضل وقت لبدء اليوجا هو في وقت مبكر من عمر ثلاث سنوات حتى يتمكن الطفل من جني فوائد متعددة، ومع ذلك إذا لم يكن الطفل الصغير جاهزًا ، فلا تدفعه.
الفوائد المحتملة لليوجا للأطفال الصغار
تعتبر اليوجا أكثر من مجرد نشاط ممتع نموذجي ويمكن أن تقدم فوائد متنوعة لأطفالك الصغار.
1. يعزز النمو البدني
يتعلم الأطفال الصغار استخدام كل عضلاتهم بطرق مختلفة عند أداء اليوجا سواء كان الاستلقاء أو الجلوس أو التمدد أو الوقوف، فإن كل وضع يتحدى مجموعات مختلفة من العضلات ويعزز النمو البدني.
2. يطور التعلم المعرفي مثل التركيز والتركيز
من المعروف أن اليوجا أساس تزيد من فترة الانتباه وتحسن التركيز و ممارسة اليوجا يشجع الطفل على التركيز على الجهد الذي يبذله لتحقيق الموقف أو الحفاظ على التوازن.
3. يقوي المناعة
إلى جانب لقاحات الإنفلونزا والنظام الغذائي المتوازن، يمكن لممارسة اليوجا المنتظمة أن تعزز جهاز المناعة لدى طفلك الصغير.
4. يساعد على النوم بشكل أفضل
إن تحريك الجسم مع اليوجا يبعث على الاسترخاء ويجعلهم ينامون بشكل أسرع، و تساهم اليوجا أيضًا في تحقيق نوم أكثر إرضاءً.
فيما يلي بعض وضعيات اليوجا السهلة التي يمكن أن تقدم فوائد متعددة للأطفال الصغار
1. شجرة تشكل
يجب أن يقف طفلك شامخًا وقويًا مثل الشجرة، اجعل طفلك يقف منتصبًا ويده على كلا الجانبين.
2. تشكل الكوبرا
ساعد طفلك على تحسين المرونة ورفع مزاجه بهذه الوضعية البسيطة.
3. وضع الطفل السعيد
يحب كل من البالغين والصغار وضع اليوجا هذا لأنه يريح أذهانهم وجسمهم.
4. الكلب المتجه للأسفل
إنها واحدة من أكثر أنواع اليوجا شعبية، على الرغم من أنها أساسية جدًا، إلا أنها تتمتع بالعديد من الفوائد.
5. وضع الجثة أو سافاسانا
إنها اليوجا التي تبدو بسيطة ولكنها تتطلب الصبر.
6. وقفة الطفل
إنها وضعية ممتازة للأطفال للاسترخاء.
7. كرسي تشكل
بينما يبدو الجلوس على كرسي أمرًا سهلًا، فإن الجلوس على كرسي وهمي أمر صعب للغاية.
8. تشكل الفراشة
قبل أن تدع أطفالك الصغار يفتحون أجنحتهم ويطيروا بعيدًا، دعهم يتعلمون هذا الوضع.
9. وضع القارب
إن تعليم الأطفال الصغار وضعيات اليوجا بأسماء مرحة تشجعهم على التدرب يوميًا.
10. وضع الطائرة
إنها الوضعية المفضلة لمعظم الأطفال الصغار لأنهم يرغبون في موازنة أنفسهم على ساق واحدة.
11. قطة بوز أو مارجرياسانا
وضع لطيف وممتع للأطفال الصغار والكبار، وهذا يوفر العديد من الفوائد للجسم.
12. وضع الضفدع
هو وضع يعرفة الأطفال، ولكن المزيد من التعريف يساعد في تحقيق العديد من الفوائد.
