10 نصائح لأصحاب الأمراض المزمنة في الطقس الحار

تتزايد الإصابات بالإجهاد الحراري خلال أشهر الصيف وارتفاع دراجات الحرارة والتي تخطت 40 درجة في بعض الأماكن.

الدكتور أمجد الحداد استشاري المناعة، يقدم عبر “الدستور” عددا من النصائح لأصحاب الأمراض المزمنة لتفادي الإجهاد الحراري، موضحًا أنه كلما تقدَّم سن المريض، وتفاقم المرض المزمن، أصبح هناك خطورة عليه..  

 10- تجنب التعرض للحر الشديد، وأشعة الشمس المباشرة والابتعاد عن المناطق المكشوفة خلال ذروة النهار. 

2- ممارسة رياضة خفيفة في أماكن باردة ويفضل أن تكون مكيفة لتجنب أي إجهاد حراري.

3- شرب 3 لترات من المياه لتجنب الجفاف.

 4- تعويض سوائل الجسم المفقودة بالعصائر الطبيعية بدون سكر. 

5- استخدام مظلات وقبعات لتفادي أشعة الشمس.

6- تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل البطيخ، والخوخ، والخيار، والطماطم، والخس، والكرفس وتجنب الأطعمة الحارة والمالحة التي تفقد الجسم سوائله.  

7- ارتداء الملابس الخفيفة والقطنية وتجنب الملابس المصنوعة من الألياف. 

8- تجنب الوجبات الثقيلة لأنها يمكن أن تسبب أضرارًا عدة، تبدأ برفع درجة حرارة الجسم نتيجة زيادة تفاعلات الأيض الخلوي.

9- الانتظام الجيد في العلاج، لتجنب الإصابة بغيبوبة ارتفاع السكر، التي يمكن أن تتسبب في جفاف قد يصبح مع الحر الشديد قاتلا.

10- في حالة الشعور بأي إجهاد حراري يجب الاستحمام بماء بارد لتخفيض درجة حرارة الجسم.