7 نصائح للآباء تساعدهم في منع مشاكل الظهر بالمستقبل

تعد آلام الظهر من أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل الآباء والأمهات يذهبون إلى الطبيب، ولكن مع التقدم في مجال الصحة، أصبح الأمر يمكن الوقاية منه وفي السطور التالية نوضح كيفية تحقيق ذلك وفقًا لموقع "برايت سايد".

1. استخدم حاملة الأطفال بشكل صحيح

إذا كنت تحمل الطفل في حامل أمامي، لابد من سحبه لأعلى قدر الإمكان، والتأكد من أن الطفل قريب جدًا منك أيضًا، مما يعني أنه يجب شد الحامل حيث يقلل ذلك من الضغط الواقع على ظهرك، وعندما يتخطي وزن الطفل 20 كيلو لابد من تبديل الشيل بالحامل على الظهر حتى لا يكون الأمر ثقيل لدرجة تعوقك من حمله.

2. الجلوس بشكل مريح عند الرضاعة الطبيعية

اجلس على كرسي يوفر لك دعمًا جيدًا للظهر، بدلًا من الانحناء للوصول إلى فم الطفل، ارفع فمه إليك، ويمكنك استخدام الوسائد أو البطانيات لدعم الطفل وتقريبه من صدرك.

3.  الحذر عند رفع طفلك من سريره

قبل البدء في الرفع، اجذب طفلك بالقرب من صدرك بحيث لا  تضطر إلى مد ذراعيك، ولا تنحني عند الخصر لحمل طفلك، بدلا من ذلك انحنى في الوركين، وابدء في  شد عضلاتك الأساسية، واستخدم ساقيك لرفع الطفل.

4. لا تنحني لتلتقط طفلك من الأرض

اتخذ وضعية القرفصاء وشد عضلات بطنك، وضع الطفل بالقرب من صدرك قدر الإمكان لتجنب مد ذراعيك مستخدمًا  قوة ساقك لرفعها.

5- حاول ألا ترتخي عند استخدام عربة الأطفال

حافظ على استقامة ظهرك عند دفع عربة طفلك إذا كنت ترتخي، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد عضلات ظهرك والتسبب في اختلال العمود الفقري، ولإدخال طفلك وإخراجه من عربة الأطفال، اجلس في وضع القرفصاء.

6- كن حذرا عند اللعب معه

عندما تلعب مع طفلك، من السهل أن تنسى أنه يجب عليك الجلوس وظهرك مستقيمًا لتجنب آلام الظهر، ومع ذلك حاول أن تكون منتبهًا لموقفك، وحافظ أيضًا على رأسك ورقبتك فوق كتفيك.

7- لا تحمل طفلك على أحد الفخذين

قد يبدو من الأسهل والأكثر راحة أن تحملي طفلك على أحد الفخذين، ومع ذلك، عندما تضع ثقل طفلك على جانب واحد فقط من جسمك، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث خلل ويؤدي إلى مشاكل في الظهر، وهذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تحمل طفلك على صدرك وتدعمه بكلتا يديه.