منها شرب المياه بكثرة.. نصائح للوقاية من أضرار الموجة الحارة المتوقعة

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من موجة حارة جديدة تضرب البلاد تبدأ منتصف الأسبوع وتستمر حتى الجمعة، حيث سترتفع درجات الحرارة لتكسر حاجز الـ 40 درجة مجددًا.

وفى هذا السياق تقدم "الدستور" نصائح لتجنب الأضرار التي قد تنتج عن ارتفاع درجات الحرارة:
-عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس.

- عدم ترك أى مواد قابلة للاشتعال داخل السيارات مثل زجاجات الكحول.

-ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.

-الإكثار من تناول السوائل وخاصة المياه والعصائر الطازجة لمواجهة ارتفاع درجة الحرارة.
-المراوح وتدوير الهواء .. ضع منشفة باردة على رقبتك أو ضع كيس ثلج مبرد على رقبتك هو الطريقة الأكثر مباشرة للوصول إلى مركز منظم الحرارة في الجمجمة.

-يمكن أن تساعد المراوح في تدوير الهواء وتجعلك تشعر بالبرودة حتى في المنزل المكيف.

-شرب الكثير من الماء 
-الاسترخاء، حيث يمكن أن ينتج عن نشاط العضلات الكثير من حرارة الجسم، والاستحمام المتكرر بماء بارد أو فاتر.

-كافح الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء مع المشروبات الرياضية أو مصادر المعادن الأخرى.

-الكافيين يعزز الجفاف
-إذا كنت ترتدي قبعة فقم بإزالتها وصب القليل من الماء البارد في القبعة، ثم اقلبها بسرعة وضعها على رأسك.

-تجنب الكافيين بعد الإفطار لأنه يؤدي لحدوث جفاف.