نصائح مهمة عند ممارسة الرياضة لمرضى السكر
ينبغي على مرضى السكر، سواء من النوع الأول أو الثاني، الانتباه إلى ممارسة الرياضة حيث تسهم في تقوية العضلات وحماية القلب والأوعية الدموية، بالإضافة لقدرتها على تخفيض الكوليسترول في الدم، والمحافظة على وزن سليم، والرياضة لها فوائد في تحسين نسبة الإنسولين في الدم.
كما تعمل الرياضة على تعزيز مستوى التركيز والتخفيف من التوتر، بالإضافة للحد من أمراض القلب وحرق الدهون الزائدة، والتحكم بمستوى الجلوكوز، ولكن لا بد من الحصول على موافقة من جانب الطبيب المعالج أولًا.
ـ نصائح لممارسة الرياضة لمرضى السكر
- عند الخروج لممارسة الرياضة لا بد وأن يصاحبكم جزء من الحلوى أو كوب من عصير الفاكهة تحسبًا لحدوث انخفاض في مستوى السكر خلال العودة للمنزل.
- يُنصح بارتداء جوارب خاصة من البوليستر خلال ممارسة الرياضة لمنع الاحتكاك والإصابة بالجروح، مع ملاءمة الحذاء لنوع الرياضة التى يتم ممارستها.
- التأكد من عدم تواجد الجروح في القدمين أو أي مكان قبل إجراء المجهود الرياضي.
- زجاجة المياه لا بد أن تصاحبك خلال تواجدك في الصالة الرياضية أو خلال المشي وشرب المياه كثيرًا.
- مصاحبة جهاز التحكم في السكر خلال ممارسة الرياضة تحسبًا لأى أمور طارئة مع العلم بتواجد البطاقة الخاصة بك معك داخل الحقيبة الرياضية تحسبًا لحالة الإصابة بالإغماء لا قدر الله.
- من الضرورى التواصل مع الطبيب وفحص مستوى السكر قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- البداية بتمارين الإحماء قبل التمرين الأساسي لمدة عشر دقائق على الأكثر لعدم مفاجأة الجسم بالتمارين الأساسية والمجهود.
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، ويمكن تقسيمها على عدد ساعات النهار والليل وبعد الظهر.
- من أفضل التمارين الرياضية لمرضى السكر المشي، الرقص، السباحة، ركوب الخيل، كرة المضرب، التجديف، قفز الحبل، السلة، الزلاجات.
- يُنصح بممارسة السباحة لمن لديهم مشكلات في المفاصل فهي مفيدة للغاية وتساعد على الاسترخاء.
- استعمال الدرج بدل من المصعد أمر أيضا مهم ومفيد إلا إذا كانت المسافة بعيدة.
- لا تعتمدوا على الجلوس بشكل أساسي بل لا بد من الحركة خلال اليوم.
