مع ارتفاعها.. 9 نصائح لتجنب حروق حرارة الصيف للجسم

مع ارتفاع درجات حرارة الصيف، يكون هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب مشاكل الجلد، وبحسب موقع healthlin" يقدم مجموعة من النصائح للمساعدة في الحماية من حروق الشمس.

1- تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحا و 2 ظهرًا

هذا هو الوقت الذي تكون فيه الشمس، أشد كثافة وحرارة وتصبح الفرصة أكبر للإصابة بحروق الشمس.

2- استخدم واقي الشمس عندما تكون في الهواء الطلق

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقٍ من الشمس، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم أو الباردة حيث يمكن أن يحدث ضرر من أشعة الشمس.

3- ارتداء النظارات الشمسية

تساعد النظارات الشمسية الواقية المناسبة في منع تلف الجلد الحساس حول عينيك ، وكذلك إعتام عدسة العين.

4- ارتداء معدات الرأس الصحيحة

يمكن أن تحمي قبعة واسعة الحواف وجهك وأذنيك ورقبتك، و ارتد ملابس واقية تغطي المناطق المكشوفة.

5- احذر من الأدوية التي تزيد من حساسيتك للشمس

يمكن لبعض المضادات الحيوية والأدوية المتاحة دون وصفة طبية ، أن تجعلك أكثر حساسية لأشعة الشمس، مثل  مضادات الاكتئاب، و مضادات الذهان، وبعض أدوية السكري التي تؤخذ عن طريق الفم  استشر الصيدلي بخصوص الآثار الجانبية لدوائك.

6- حماية الصغار

يجب ألا يستخدم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر واقيًا من الشمس، ولكن يجب حمايتهم من أشعة الشمس بالملابس الواقية والظل، ويجب وضع واقي من الشمس للأطفال بعمر ستة أشهر أو أكثر بانتظام عندما يكونون في الخارج.

7- قم بإجراء فحوصات منتظمة للجلد

ابحث عن أي تغييرات في الشامات أو النمش أو الوحمات. بالإضافة إلى ذلك ، راقب أي تغيرات جديدة حدثت في الجلد.

8 - تجنب استخدام أسرة التسمير

تنتج أسِرة التسمير أشعة  ضارة، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، بما في ذلك الورم الميلانيني وهو أكثر أشكال سرطان الجلد، و  لا يوجد أيضًا دليل مثبت على أن استخدام أسرة التسمير للحصول على قاعدة "تان" تقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس.

9- اختر أسلوب حياة صحي

الحفاظ على بشرة صحية من خلال الإقلاع عن التدخين، حيث أنه  يدمر التدخين الكولاجين والإيلاستين في بشرتك، و اتبع نظاما غذائيا صحيا مليئا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والكثير من الماء.