«انْسَ العطش».. 11 طعاماً لترطيب الجسم في نهار رمضان

يعاني كثيرون من العطش في نهار شهر رمضان المبارك خصوصاً مع ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام الأخيرة. 

في السطور التالية، تستعرض «الدستور» بعض الأطعمة للإبقاء على الجسم رطباً في نهار رمضان، وفقاً لموقع «missmalini».

البطيخ

يحتوي البطيخ على 98% ماء وهي الفاكهة الأكثر ترطيباً على الإطلاق.

بذور الريحان

شرب نصف كوب من بذور الريحان المنقوعة في الماء في الحليب البارد يساعد على ترطيب الجسم ويساعد أيضاً في تقليل الحموضة.

الحليب 

يرطب الحليب الجسم ويبقيه بارداً، فهو لا يساعد في تبريد الجسم فحسب، بل يحافظ أيضاً على نشاطه طوال اليوم. 

الخيار 

يحتوي الخيار أيضًا على 98٪ ماء وهو مثالي للحفاظ على رطوبتك أثناء الصيام في نهار رمضان، كما أنه يحافظ على برودة الجسم.

 الخس

 يحتوي هذا على 95% ماء ويجب إضافته إلى نظامك الغذائي في شهر رمضان، حيث تساعد الألياف الموجودة في الخس على تحسين نظام الأمعاء.

الطماطم 

تحتوي الطماطم على 94.54% ماء، تأكد من إضافتها إلى وجباتك في الفطار للحفاظ على رطوبة جسمك في نهار رمضان. 

الزبادي

لا يقتصر الترطيب على الفواكه والخضروات فقط، يتكون الزبادي من 85-88٪ ماء.

وبالتالي فإنه يحافظ على برودة الجسم ويرطبه وهو من أفضل الوجبات خلال السحور. 

الفراولة

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الماء بنسبة 91%، مما يجعلها غذاءً مرطباً للغاية، في الصيام في رمضان.

الشمام 

الشمام هو ثمرة مغذية للغاية ويمكن أن تعزز صحتك بعدة طرق خلال فترة الصيام، وتحتوي على نسبة كبيرة من الماء قد تصل إلى 90%. 

الخوخ

الخوخ فاكهة كثيفة العناصر الغذائية ومرطبة للغاية في نهار رمضان، وتحتوي على الماء بنسبة 89%. 

البرتقال

يعد البرتقال صحياً بشكل لا يصدق ويوفر عدداً من الفوائد الصحية، ويحتوي على 88% من الماء.