مياه وملابس قطنية.. 10 نصائح للوقاية من حر الصيف

يعد أغسطس من أشد شهور السنة حرارة في المنطقة المعتدلة من نصف الكرة الأرضية الشمالي،الذى تقع فيه مصر، وعلى الرغم من بدء ساعات النهار فى التناقص، يعاني المصريون من حرارة الطقس المرتفعة بمصاحبة الرطوبة، فيعاني أصحاب الأمراض المزمنة من شدة الحرارة وارتفاع الرطوبة ما يجعل المواطنين يشعرون بالمعاناة الشديدة.

وينصح طبيب التغذية أسامة صلاح في تصريحات لـ"الدستور" المواطنين بتفادي الشمس:
1- التزام باحتساء المشروبات الباردة، تجنب المشروبات الساخنة للحفاظ على برودة الجسم داخليًا.
2- ارتداء ملابس قطنية لامتصاص العرق وابتعد عن الألياف الصناعية التي تؤدي لالتهابات في الجسم.
3- ضرورة ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة لانها تعكس أشعة الشمس عكس الألوان غامقة التي تمتص الحرارة.
4- ضع فوطة قطنية أو قطعة من القماش تحت الأطفال خلال نومهم لامتصاص العرق، ضع فوطة قطنية على الوسادة للكبار لنفس السبب.
5- احرص على تغيير الملابس يوميًا خاصة الداخلية لتجنب تجمع البكتيريا الضارة، ارتداء ملابس داخلية قطنية لامتصاص العرق.
6- استخدم مزيلات العرق بعد الاستحمام فورًا.
7- ضع غطاء على الرأس أثناء الخروج نهارًا، يفضل أن يكون فاتح اللون، وتجنب ارتداء الطباقات لتجنب الاختناق.
8-حافظ على التهوية داخل المنزل، وينصح دائمًا بالخروج ليلًا لتفادي أشعة الشمس الضارة.
9- احترس من التعرض للشمس في أوقات الذروة لتجنب الإصابة بضربات الشمس.
10-أشرب كثير من المياه، تناول فواكه تحتوي على نسبة عالية من الماء كالبطيخ.