قبل توتر الامتحانات.. أطعمة تحد من الاكتئاب
ساعات قليلة تفصلنا عن انطلاق ماراثون امتحانات الثانوية العامة، والتي تبدأ غدا الأحد، ويبحث الطلاب وأولياء الأمور خلال تلك الأيام الجارية عن أكلات تحفز من طاقة الطلاب وتخف من حدة اكتئاب وضغوطات الامتحانات، وفي التقرير التالي نقدم لكم بعض الوجبات التي تساعد الطلاب في تلك الفترة على مكافحة الاكتئاب وإنتاج هرمون السعادة.
والوجبات التي تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب هي:
ـ الأسماك
تعتبر الأسماك من الاكلات الغنية بأوميجا ٣ والأحماض الدهنية، فهي مفيدة للدماغ والقلب كما أنها تساعد في حالات الاكتئاب وعلى رأسها السردين والسلمون والتونة.
ـ الفاصولياء البيضاء
وهي من الأطعمة المرتبطة بتحسين الحالة النفسية خاصة وأنها غنية بالبروبيوتيك الذي يساعد في تعزيز صحة الأمعاء والمعدة ويحمي من القلق والاكتئاب، علاوة على أنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
ـ المعكرونة والسبانخ
وتعتبر السبانخ من الأكلات الغنية بالحديد والعديد من العناصر الغذائية، كما أن المعكرونة تحتوي على نسبة غذاء جيدة ونسبة منخفضة من السكر والذي يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
ـ الخضروات والفواكه
تعتبر الخضروات والفواكه من أكثر العناصر الغنية بالعناصر الغذائية السلمية والفيتامينات المختلفة التي تساعد في تحسين الحالة النفسية والتقليل من حدة الاكتئاب وإفراز هرمون السعادة.
