في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. 6 أطعمة تساعد على ترطيب الجسم

يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد فى ترطيب الجسم، لتحمل حرارة الجو التى تصل فى القاهرة لـ 39 درجة، وتتخطى الأربعين فى بعض محافظات الصعيد.

وفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبى، إليك عددا من الأطعمة:

البطيخ
يعد البطيخ من الاطعمة الغنية بالماء اللازم للترطيب، حيث يحافظ على برودة الجسم وانتعاشه، ويمد الجسم بسوائل كثيرة، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ونسبة 91% من المياه.

المكسرات
تساعد المكسرات مثل الجوز واللوز وعين الجمل على نسبة عالية من الدهون مما يجعلها مرطبا طبيعيا رائعا للبشرة فضلا عن تقوية مرونة البشرة وتجديد خلاياها.

الموز
الموز من الفواكه المرطبة، حيث تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من المياه.

الألبان
يحتوي اللبن على نسبة مياه مرتفعة ترطب الجسم، وتعمل على زيادة البكتيريا النافعة في الجسم، وتعطي شعورًا بالشبع.

الماء
يحتاج الجسم إلى اكثر من ثمانية أكواب يوميًا لمتابعة نشاطه ولتنظيف الجسم وإزالة السموم، فهى وسيلة جيدة لترطيب الجسم خلال الأيام الحارة.

الأفوكادو
الأفوكادو مصدر غني لفيتامين C وE والدهون غير المشبعة التى تساعد البشرة على الاحتفاظ بالمرطبات بداخلها.