9 نصائح للتعامل مع الموجة الحارة
تشهد مصر ارتفاعا شديدا في درجات الحرارة بدءا من اليوم، لتتجاوز الـ40 درجة مئوية خلال اليومين المقبلين، تزامنا مع آخر عشر أيام من شهر رمضان، الأمر الذي استوجب على الأطباء تقديم عدة نصائح لمواجهة الحر.
"نوعية الملابس"
نصح الدكتور هاني الناظر، بضرورة ارتداء ملابس قطنية إذا اضطر المواطن للخروج في نهار رمضان، كما نصح باختيار ألوان فاتحة لامتصاص حرارة الشمس.
"حماية الرأس"
يجب على من اضطر للنزول في النهار والسير تحت أشعة الشمس، حماية رأسه بوضع كاب أو شمسية، فقد يصاب بضربة شمس نتيجة تعامد أشعة الشمس على الرءوس.
"كريمات واقية"
ينصح هاني التاظر، السيدات بضرورة دهان الكريمات الواقية للشمس على البشرة على أن تجدد كل ساعتين، فالشكوى المعتادة من النساء كل صيف هي الاسمرار نتيجة التعرض مباشرة لأشعة الشمس.
على جميع الأشخاص، الاستحمام مرتين في اليوم بماء بارد، فهو يساعد في تهدئة حرارة الجسم. فضلا عن الحفاظ على النظافة الشخصية التي تقي من الميكروبات والفيروسات.
"شرب المياه"
يجب تناول المياه بكثرة في الفترة بين الإفطار والسحور، فتناول المياه يفيد الجسم بشكل كبير.
"البعد عن الحلويات"
عدم تناول الحلويات، أو البعد قدر المستطاع عنها.
"تناول أطعمة معينة"
ينصح الدكتور هاني الناظر المواطنين بتناول السلطة الخضراء والبطيخ والخيار باستمرار في فصل الصيف لما تحتويه من فوائد كبيرة لجسم الإنسان.
"وضع فازلين"
إذا شعرت بجفاف جلدك ليلا فيجب عليك دهان فازلين سريعًا قبل النوم.
"الحمونيل"
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الحمونيل في الصيف، لذا فإن الدكتور هاني الناظر ينصح باستخدام غسول لمواجهة حمو النيل.
