كل ما تريد معرفته عن متلازمة القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي، هو اضطراب مزمن أو متقطع في وظائف الجهاز الهضمي، يرتبط بمجموعة من الأعراض التي تؤثر على الأمعاء الغليظة والصغيرة.

وتشير التقديرات إلى أن القولون العصبي يؤثر على 10 إلى 15 بالمائة من البالغين، على الرغم من عدم وجود سبب محدد معروف، فقد تساهم عدة عوامل في الإصابة بالقولون العصبي، بما في ذلك الوراثة ونمط الحياة والحساسية والعدوى أو تغير في نوع أو كمية البكتيريا المعوية.

ووفقًا لما ذكره موقع "eatright" الطبى، قد تسبب بعض الأطعمة والضغط بعض الأعراض، قد يساعد تغيير النظام الغذائي، وإدارة الإجهاد وأسلوب الحياة الصحي والنشط في إدارة القولون العصبي.

الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبى:

تختلف أعراض القولون العصبي، ولكنها تتضمن عادةً واحدًا أو أكثر مما يلي:

وجع بطن
التشنج
الإمساك أو الإسهال
النفخ
غازات
قد يطلب طبيبك اختبارات طبية لاستبعاد الأسباب الأخرى لهذه الأعراض.

ويعاني الأشخاص المصابون بالقولون من القولون العصبي من أمراض معوية حساسة يلعب فيها الإجهاد والنظام الغذائي دورًا.

نصائح للحماية من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبى:

ضغط عصبى:

يحتوي القولون على أعصاب تتصل بالدماغ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، يمكن أن يحفز الإجهاد التشنجات في القولون، مما يسبب عدم الراحة والألم.

حمية:

يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أن الأعراض تزداد سوءًا بعد تناول وجبات كبيرة أو أطعمة عالية الدهون، فقد تسبب الأطعمة المحددة أيضًا أعراضًا وقد تختلف من شخص لآخر.

التغييرات نحو الأفضل:

أفضل طريقة لإدارة القولون العصبي هي فهم ما قد يسبب نوبات من الانزعاج ثم العمل على التخلص منها أو تقليلها. في حين أن الأدوية وإدارة الإجهاد والبروبيوتيك قد تساعد، يجب أن يكون التركيز على عادات النظام الغذائي والأكل، لأن كلاهما يمكن أن يكون لهما تأثير كبير.

ويمكن أن توفر التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي الراحة وتقلل من اندلاع النوبات في المستقبل.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الكبيرة:

سيؤدي ذلك إلى تسهيل كمية الطعام التي تتحرك من خلال الأمعاء، بالإضافة الى تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة الكاملة والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة بما في ذلك الشوفان الملفوف والأرز البني وخبز القمح الكامل.

اشرب كمية كافية من السوائل:

الألياف تسحب الماء من جسمك لنقل الأطعمة عبر الأمعاء، من دون كمية كافية من الماء والسوائل، قد تصاب بالإمساك.