طبيب ينصح بـ 6 أطعمة تقوى المناعة لدى الأطفال

يهدف العالم أجمع إلى الحصول على مناعة قوية للقدرة على التصدي لفيروس كورونا المستجد، خاصة للأطفال الذي يجب أن نركز على تقوية مناعتهم، لأنهم يكونون دومًا عرضة للإصابة بالأمراض نظرًا لضعف جهازهم المناعي في ظل انتشار الأمراض المختلفة.

من جانبه، قدم إخصائي الأطفال دكتور أحمد ثابت قائمة من الأطعمة الشهية التي بدورها تزيد من مناعة الأطفال، ويمكن الحصول عليها بسهولة وهي كالآتي:

السلطة الخضراء
تعتبر السلطة الخضراء من الأطباق التقليدية والبسيطة التي يمكن أن تضيف قيمة كبيرة للأطفال، لاحتوائها على أنواع مختلفة من الخضروات والعناصر الغذائية التي تعمل على تقوية جهاز مناعة الأطفال، ويجب أن تحتوي على الطماطم التي تمتلك فيتامين سي وأ، والجزر الذي يحتوي على فيتامين A المحفز لجهاز المناعة ومقاومة البكتيريا، وكذلك الخيار والخص وباقية الخضروات التي تضيف للجسم الكثير.

سلطة السبانخ
تعد السبانخ من الخضروات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تعز جهاز المناعة لدى الأطفال، حيث إنها تضم كلًا من فيتامين أ، هـ، ج، ك، حمض الفوليك، السيلينيوم، الزنك، والحديد، ولهذا يمكن إضافتها لسلطة الفواكة حتى يتقبلوها ويستطيعوا تناولها.

البيض
لابد على كل أم أن تقدم لطفلها طبقا من البيض المسلوق أو المقلي عند كل فطار، حيث أنه يعد عنصرا مهما لتقوية مناعة الجسم.

شوربة الدجاج أو المشروم
يجهل البعض أهمية الشوربة وما تحتوي عليه من فوائد مختلفة، وأضاف ثابت أنها مضادة للإلتهابات، كما أن الدواجن بشكل عام تعمل على تحسين أداء جهاز المناعة للكبار والصغار، وكذلك المشروم.

الأسماك الزيتية
تعمل الأسماك الزيتية على تقوية مناعة الأطفال لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور، والأوميجا 3، والبروتين، وفيتامين ب، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول السلمون والسردين.

الزبادي بالفواكه
تعطي الفواكة الكثير من الفيتامينات التي تقوي المناعة وتتمثل في التوت، الفراولة، الموز، والتفاح، إضافة إلى الزبادي الذي يحفز البروبيوتيك الذي يمكن أن يحفز جهاز المناعة بشكل سليم، وبذلك يكون الطعم شهيا ومضاعفا، ويمكن إضافة العسل له.