نصائح لتفادى نزلات البرد فى الأجواء المتقلبة
تعتبر نزلات البرد والإنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعًا في فصل الشتاء خاصة في ظل البرد الشديد الذي تمر به البلاد، الأمر الذي يجعل المريض غير قادر على الحركة ولديه شعور بالتعب طيلة فترة البرد.
وفي التقرير التالي نقدم لكم مجموعة من النصائح اليومية والتي تساعد في الحماية من الأنفلونزا بحسب موقع "helthline".
- الفيتامينات
هناك بعض الأطعمة والمأكولات الغنية ببعض الفيتامينات تساعد في الوقاية من نزلات البرد، وعلى رأس تلك الأطعمة الأشياء الغنية بفيتامين سي، حيث إنه يساعد على تقوية المناعة بشكل كبير، ويوجد في الفواكه الحمضية خاصة البرتقال.
- الثوم
الثوم أيضًا من الأغذية التي تتمتع بالعديد من العناصر التي تحمل فيتامينات مهمة للجسم، كما أن بها مضادات الأكسدة والتي تساعد في مهاجمة الفيروسات وتمنع وصولها لخلايا الجسم، كما أنه يقوي جهاز المناعة.
- العرقسوس
يحمل العرقسوس مركبات مضادة للفيروسات والتي تقوي الأنترفيرون وتعزز جهاز المناعة بشكل كبير يحمي من نزلات البرد والأنفلونزا التي تهاجم الجسم، خاصة في فصل الشتاء.
- الزبادي
أيضًا الزبادي والذي يحتوي على بكتيريا نافعة لجسم الإنسان والتي تقوي الجهاز المناعي وتحمي الجهاز الهضمي والمعدة.
وبجانب المأكولات والأطعمة فهناك أيضًا طرق وقائية لا بد من اتباعها لحماية الجسم من نزلات البرد والأنفلونزا ومن ضمن تلك الطرق الآتي:
- تأتي النظافة الشخصية في المرتبة الأولى من الطرق الوقائية لحماية الجسم من الفيروسات، كما يجب الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالبرد حتى لا تنتقل العدوى، وغسل اليدين بشكل مستمر، بجانب المواظبة على تنظيف الأرضيات والأسطح والحرص على عدم استخدام الأدوات الشخصية للغير.
- في حالة الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا يجب مراعاة عدم لمس الأنف أو الفم.
- الحرص على تناول المشروبات الساخنة بشكل مستمر عمومًا في فصل الشتاء.
- النوم لعدد ساعات كافية من أجل تعزيز الصحة العامة، بجانب الابتعاد عن القلق والتوتر اللذين يضعفان الجهاز المناعي.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر والحصول على قدر كافي من التدفئة.
