مخاطر حمل المرأة بعد عمر الـ40 وطرق التغذية السليمة

يعتبر حمل المرأة بعد الـ40 عاما ذا مخاطر كبيرة، كما تضع بعض التقارير الطبية الحمل بعد الـ35 تحت التصنيف نفسه، ويعني ذلك أن مضاعفات الحمل يمكن أن تتسارع بعد هذه السن.

وعلى الرغم من ذلك لا ينبغي أن يكون سببًا للخوف من الحمل، وإنما اتخاذ التدابير الصحية المطلوبة، واتباع التوصيات بدقة، فكثير من الأطفال الذين يتم إنجابهم بعد الـ40 يتميزون بالذكاء والقدرات البدنية والرياضية الخاصة.

من أهم المخاطر التي ترتبط بالحمل بعد الـ40 زيادة احتمال سقوط الحمل، واحتمال شذوذ الكروموسومات الذي يؤدي إلى وجود عيوب خلقية أو متلازمة داون، أما المضاعفات الأخرى فترتبط بشكل أساسي بالتغذية.

السكر: سكري الحمل حالة ترتفع فيها نسبة السكر لدى الحمل، وهو أمر يتطلّب السيطرة والضبط، ويكون ذلك بتناول وجبات قليلة ومتوسطة كل 3 إلى 4 ساعات، مع إجراء فحص لنسبة السكر بالدم حسب التوصيات الطبية.

حمض الفوليك: ينبغي تناول مكملات حمض الفوليك منذ التخطيط للحمل أو فور اكتشاف حدوثه، يؤدي نقص حمض الفوليك خلال الأشهر الـ3 الأولى إلى تشوهات خلقية لدى الجنين.. كما عليك تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الكبد البقري، والفول والبقول، والحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني، والهليون.

ضغط الدم: يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى مضاعفات تهدد سلامة الحمل والجنين، فعند رصد ارتفاع الضغط عليك تقليل كمية الملح التي تتناولينها بشكل كبير، والمشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، وشرب الماء بانتظام.

التوازن الغذائي: تمثل النشويات الحصة الأكبر من الوجبات، وخلال فترة الحمل عليك تغيير هذا النمط، لتصبح الخضروات والفواكه هي الحصة الأكبر، والأفضل أن تشغل الخضروات نسبة 50% من الوجبة الرئيسية.

كذلك احرصي على التوازن بتناول الألبان والمكسرات والبيض واللحوم، وأكل السمك مرتين في الأسبوع.