في الـ 50.. صحتك "حديد" بـ 15 خطوة
يصاب الكثير من الرجال والسيدات بالعديد من الأمراض مع بلوغ سن الخمسين بسبب التغيرات البيولوجية والجسدية التي يمرون بها.
لذا نقدم لك مجموعة من الطرق التي تمكنك من الحفاظ على صحة عقلك والبقاء سعيدة وفقا لما ذكره موقع Huffing ton post.
-اقضي المزيد من الوقت برفقة العائلة والأصدقاء لتعزيز علاقتك بهم.
-مارسي هواياتك وأعمالك بكل تركيز ودقة.
-لا تقيسي نجاحك بكثرة الأموال والأشياء التي تملكينها.
-ضعي لنفسك أهدافا طموحة سواء على المدى الطويل أو القصير.
-احتفلي عند تحقيق أهدافك.
-تعلمي شيئا جديدا كل يوم.
-قومي بعمل تطوعي من أجل مساعدة الناس.
-مارسي الرياضة بالخارج كل يوم.
-لا تقسي على نفسك إن لم تستطيعي القيام بأحد الأعمال المكلفة بها على نحو جيد.
-أعدي قائمة تتعلق بالأشياء التي أنجزتيها بدقة والأشياء التي تشعرين بالفخر حيالها في نهاية كل يوم.
-تجنبي الإفراط في شرب الكافيين مع ممارسة اليوغا أو التأمل كل يوم للتقليل من حدة التوتر والقلق.
-لا تقارني نفسك بالآخرين.
-تحدثي مع أصدقائك أو طبيبك عن الأشياء التي تزعجك كي تتجنبي القلق حيالها.
-ابتعدي عن الأشياء التي تشعرك بالقلق كالاستماع إلى أحاديث أصدقائك المزعجة.
