صحة نفسية أفضل.. فوائد زيت السمك للرجال
في هذه الأيام، هناك أسباب مختلفة قد تجعلك ترغب أو تحتاج إلى زيت السمك وأحماض أوميغا 3 الدهنية الشهيرة، بدءًا من الرغبة في تحسين حياتك الخاصة إلى السعي ببساطة إلى العيش لفترة أطول.
ما زيت السمك؟
زيت السمك هو مكمل غذائي مشتق من أنسجة الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة، وهو مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
ربما سمعت من قبل عن أهمية أحماض أوميجا 3 الدهنية، تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجها بمفرده، لذا يجب أن نحصل عليها من مصادر خارجية مثل الطعام أو المكملات الغذائية.
تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الزيتية أدوارًا حيوية في العديد من العمليات الفسيولوجية الضرورية للصحة العامة، بما في ذلك:
صحة القلب
وظيفة الدماغ وتطوره
الالتهاب وصحة المفاصل
صحة العين
الصحة العقلية
الصحة العامة
فوائد لزيت السمك لصحة الرجال
زيادة مستويات هرمون التستوستيرون
هناك احتمال أن يكون لزيت السمك فوائد إيجابية لإنتاج هرمون التستوستيرون لديك أيضًا.
التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا حاسمًا في صحة الذكور الحميمة ونمو العضلات والرفاهية العامة، في حين أن الأبحاث حول التأثيرات المباشرة لزيت السمك على مستويات التستوستيرون محدودة، فقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات أوميجا 3 قد يكون لها تأثير إيجابي على إنتاج التستوستيرون وتنظيمه من خلال تحسين صحة الغدد التناسلية.
تحسين الخصوبة
يبدو أن ما هو مفيد لحوض السمك مفيد أيضًا لسباحيك الصغار. فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن أحماض أوميجا 3 الدهنية مرتبطة بتحسين الخصوبة لدى الرجال، ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن مكملات أوميجا 3 قد تساعد في تحسين جودة الإفرازات، بما في ذلك عدد الإفرازات وحركتها وشكلها.
صحة نفسية أفضل
من المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لصحة الدماغ وقد يكون لها تأثيرات مفيدة على الصحة العقلية.
أشارت الدراسات إلى أن مكملات أوميجا 3، مثل حبوب زيت السمك، قد تخفف من أعراض الاكتئاب والقلق.
