مع دخول الامتحانات.. تمارين سريعة للاسترخاء وتخفيف الإجهاد التوتر
لسوء الحظ انتهت أعياد الميلاد ورأس السنة، ويحول الطلاب الآن انتباههم إلى امتحانات يناير، وسيكون هذا بلا شك وقتا مرهقًا لعدد من الأسباب، وسيختار البعض إجراء امتحاناتهم في المنزل، بعيدًا عن أماكن الدراسة المفضلة لديهم في الحرم الجامعي، أو في أماكن إقامتهم في الفصل الدراسي.
بشكل عام، أنا متأكد من أن كل طالب في الدولة سيواجه مستوى من الضغط خلال هذه الفترة، وسيكون من الصعب على الكثيرين إعادة التكيف مع عبء العمل بعد بعض الإجازة التي يستحقونها خلال فترة الأعياد، ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة أن أفضل طريقة للنجاح في الامتحانات المحددة بوقت هو تخصيص كل ساعة ممكنة للاختبار، وهذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة، فلا أحد يستطيع البقاء مستيقظًا لمدة 72 ساعة، حتى 48 ساعة دون أي نوع من التأثير على قدرته على العمل.
للحفاظ على جسمك في أفضل حالة عمل للسماح لك بالحصول على امتحاناتك، فهذه قائمة من موقع “freshered” لتمارين سريعة وسهلة لمساعدتك على اجتياز هذه الفترة المليئة بالتحديات الذهنية والبدنية.
اليوجا
قد يبدو اقتراحًا واضحًا، لكن لا يمكن التقليل من تأثيره، وغالبًا ما يكون الشعور بالتوتر الناتج عن الاختبارات جسديًا بقدر ما يكون عقليًا، وعلاوة على ذلك، يتراكم التوتر في الجسم من خلال الجلوس على مكتب لساعات متتالية، ويمكن القول إن اليوجا هي أفضل طريقة لشخص ما للتخلص من التوتر الجسدي، لأن الوضعيات تجعلك أكثر مرونة ومرونة، كما أنه يعزز التركيز، والسمة الرئيسية لأي اختبار موضوع.
المشي
ليس اقتراحًا ثوريًا، ولكنه نشاط يمكن أن يحدث فرقًا، حتى في أكثر المواقف إرهاقًا، وأحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المشي مؤثرًا للغاية هو أنه يخرجك ببساطة من المنزل وبعيدًا عن مكتبك، وإذا كنت تكافح من أجل تحقيق اختراق بإحدى إجاباتك، فإن المشي السريع هو الطريقة المثلى لتصفية ذهنك، مما يسمح لك بمقاومة ورقتك بأعين جديدة.
تمارين التنفس
لن يكون لدى بعض الطلاب الوقت في منتصف الاختبار للخروج في نزهة سريعة، أو تحويل الغرفة إلى ستوديو لليوجا يمكن أن تكون تمارين التنفس مفيدة للغاية للطلاب الذين يجدون أنفسهم تحت ضغط الوقت، حيث يمكن إجراؤها على مكتبك بين أسئلة الامتحان، ويمكن أن يكون أخذ الوقت للتركيز فقط على تنفسك والسيطرة عليه هو التأثير المهدئ الذي تحتاجه قبل الاستمرار في المصارعة مع ورقة الامتحان الخاصة بك.
