كيفية تربية أطفال أصحاء
تُعتبر تربية الأطفال بشكل صحي في هذا العصر من التحديات التي تحتاج إلى اهتمام كبير من قبل الأسرة، فأكثر من 9 ملايين طفل سنويًا يعانون من زيادة الوزن، كما أنهم معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكري.
وقدم الخبراء بموقع "healthdigezt" الطبي، عددًا من النصائح الهامة التي تساعد الأسر في تربية أطفال بشكل صحي تدوم مدى الحياة.
اجعل اللياقة البدنية أولوية قصوى:
يواجه العديد من الأطفال نفس مخرب التمرين مثل البالغين: -اللياقة البدنية هي فكرة لاحقة - لكن إنشاء خطة لياقة مفصلة تناسب كل من البالغين والمراهقين، فقد أصبح 80% من الأطفال الذين لم يمضوا وقتًا في ممارسة الرياضة خارج المدرسة نشيطين بدنيًا في أوقات فراغهم.
زيادة الثقة لديهم:
الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يتعرضون للسخرية هم أكثر عرضة مرتين إلى ثلاث مرات للتفكير السلبي أو محاولة الانتحار، فكثيرًا ما يضايقون بعض الأشخاص الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن؛ حيث يعاني 32 % منهم من التعرض للإساءة اللفظية والتنمر.
تحمل المسؤولية:
يزداد وزن طلاب رياض الأطفال عندما لا يكونون في المدرسة، فوفقًا لبحث نشر في المجلة الأمريكية للصحة العامة، حيث ارتفع مؤشر كتلة الجسم مرتين أسرع عندما كان الأطفال في إجازة الصيف مما كانوا عليه عندما كانوا في المدرسة.
لا تقيد الطعام:
ينصح الأطباء، بضرورة عدم تقيد الأطعمة، حيث يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي على النمو والتطور، حيث يمكن أن يزيد أيضًا من خطر إصابة الطفل باضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.
حافظ على الطعام الصحي:
يُميل الأطفال إلى تناول كل ما هو متاح ويمكنهم فقط تناول ما تحتفظ به في المنزل، فاحتفظ بوعاء من الفاكهة مثل التفاح أو الموز على المنضدة، حيث إنها تساعد في تنمية قدراتهم الذهنية والعقلية.
