مع تقلبات الطقس.. 4 نصائح لتسهيل التنفس لأصحاب الأمراض المزمنة
تشهد البلاد حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية والتي قد تستمر حتى نهاية الأسبوع الجاري، ويمكن أن يؤدي تغير الطقس في بعض الأحيان إلى ضعف القدرة على التنفس، خاصة مع أصحاب الأمراض المزمنة.
ويزداد الأمر صعوبة مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، وفي السطور التالية، نستعرض بعض النصائح التي تساعد على التنفس بشكل أسهل في الطقس الحار أو البارد وفقًا لموقع «health».
التكيف مع الطقس
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير الطقس، إلا أنه يمكنك اتخاذ خطوات للتكيف، فيمكن أن يساعد اتخاذ تدابير للحفاظ على تقلبات درجات الحرارة عند أدنى حد ممكن.
تجنب المحفزات
بالإضافة إلى التغيرات في درجات الحرارة، هناك عوامل بيئية أخرى يمكن أن تجعل التنفس أكثر صعوبة، في حالة مرضي أصحاب الأمراض المزمنة، فإذا كنت مدخنًا، فاتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين، وإذا لم يكن الأمر كذلك، ابذل قصارى جهدك لتجنب التدخين السلبي والمهيجات المحتملة الأخرى، بما في ذلك: أنواع أخرى من الدخان، أبخرة، مسببات الحساسية الخارجية، الرطوبة العالية والحرارة، منتجات الهباء الجوي، مبيدات حشرية، مستحضرات تنظيف، العفن والغبار والعفن الفطري.
استخدم الأدوية إذا لزم الأمر
إذا كنت تعاني من حالة مزمنة في الرئة، يمكن لطبيبك أن يصف لك الأدوية لمساعدتك في إدارة صعوبات التنفس المرتبطة بالطقس، والتي تشمل الأدوية الموصوفة بشكل شائع لأمراض الرئة المزمنة ما يلي: موسعات الشعب الهوائية، عوامل مضادة للالتهابات، الأكسجين، مضادات حيوية.
اتبع أسلوب حياة صحي
بمجرد أن تتعلم كيف تتكيف مع تغيير جودة الهواء وتجنب المهيجات، هناك أشياء يمكنك القيام بها يوميًا لمساعدتك على التنفس بشكل أسهل من بينها: الحفاظ على نظام غذائي صحي، الالتزام ببرنامج تمرين منظم، منع التهابات الجهاز التنفسي، السيطرة على التوتر، والحفاظ على الترطيب المناسب وشرب الكثير من الماء في الطقس الدافئ والحار.
