الحديد أثناء الحمل: فوائده وآثاره الجانبية التي تؤثر على صحة الأم

يعتبر نقص الحديد أثناء الحمل من الأمور التي تزيد  مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة، و تحتاج النساء إلى مزيد من الحديد أثناء الحمل لدعم زيادة حجم الدم من أجل توفير احتياجات الطفل والاستعداد للمخاض.

وفقًا لموقع “MomJunction” نرصد ماهي فوائد مكملات الحديد وعواقب تناول الحديد الزائد أثناء الحمل.

أهمية الحديد خلال الحمل

 لعمل المزيد من الهيموجلوبين:

أثناء الحمل ، ينتج جسمك ما يقرب من 50٪ من الدم أكثر مما ينتج عادة، ولهذا السبب تحتاجين إلى مزيد من الهيموجلوبين وبالتالي الحديد الإضافي.

 نقص الحديد الموجود مسبقًا:

تعاني العديد من النساء من نقص الحديد حتى قبل الحمل. كمية الحديد غير الكافية تجعل المرء يشعر بالتعب، ومن ثم فإنهن بحاجة إلى مزيد من الحديد أثناء الحمل.

 زيادة متطلبات نمو الطفل:

مع نمو الطفل ، تزداد الحاجة إلى الحديد ، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.

لمحاربة المضاعفات أثناء الحمل:

يرتبط نقص الحديد أثناء الحمل بالعديد من مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، ووفيات الأطفال، وما إلى ذلك، يمكنك تجنب كل ذلك بتناول كمية كافية من الحديد.

ما هي كمية الحديد التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟

أنت بحاجة إلى ما مجموعه 800 ملليجرام أثناء الحمل،  للخروج من هذا يحتاج الجنين والمشيمة إلى 300 مجم، ومتطلبات الهيموجلوبين للأم هي 500 مجم.

يمكن أن يؤدي الحديد الزائد إلى الحالات التالية:

 - مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإمساك.

 - الإجهاد التأكسدي أو سكري الحمل.

 - خلل في الجسم قد يلعب دورًا حيويًا في الخصوبة.

الإجهاض المرتبط بمقدمات الارتعاج.

ما هي الآثار الجانبية لمكملات الحديد أثناء الحمل؟

اضطراب الجهاز الهضمي: يعد الإمساك أحد المشكلات الرئيسية التي قد تواجهها، سيوفر عصير القراصيا راحة سريعة.

الغثيان والإسهال: في بعض الأحيان، يمكن أن تجعلك المكملات تشعر بالغثيان، لذلك يمكنك تناوله مع وجبة خفيفة أو قبل الذهاب إلى الفراش.