«سن اليأس الرجالي».. روشتة التعايش مع التقدم في العمر
يعتبر التقدم في العمر من الأمور التي تتسبب في الكثير من عدم الرضا عن الحياة فكلما زاد العمر سنة كلما زاد الخوف والرهبة من الأمراض والتي تندرج تحت مسمى "عدم الرضا".
لكن عليك أن تكون على دراية بالمخاطر التي تزداد بشكل طبيعي مع تقدم العمر، فقد تحتاج أيضًا إلى أن تكون على استعداد لتبني عادات وقائية وصحية للعيش بسلام خلال هذه الفترة الحرجة.
ما الذي يؤثر على طريقة تقدمنا في العمر؟
يقول الأطباء، إن الفروق بين الجنسين والوراثة والنفسية كلها تلعب دورًا عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة، حيث يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى التي تقع ضمن سيطرة الرجل على مدى تقدمه في العمر.
التقدم في العمر يؤثر على أجهزة متعددة في الجسم، في التقرير التالي قدم الخبراء بموقع "health" الطبي، روشتة التعامل للعيش مع تقدم العمر برضا تام.
«محاربة أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم»
مع تقدمنا في السن، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وفي الواقع هناك خطر بنسبة 75 في المائة للإصابة بأمراض القلب لدى الرجال في سن الستين.
لذا عليك المحافظة على ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة، ممارسة الرياضة، وتناول الطعام بشكل صحيح، وإذا كنت مدخنًا، فافعل كل ما في وسعك للإقلاع عن التدخين.
«حافظ على عقلك»
تتغير أدمغتنا أيضًا مع التقدم في العمر، وهذا يشمل فقدان الخلايا العصبية، حيث تتأثر الذاكرة والوظيفة المعرفية ووقت رد الفعل، حيث يصبح الاكتئاب أيضًا أكثر شيوعًا، لذا لابد المحافظة على دماغك حادًا بالتمارين الذهنية والأنشطة الاجتماعية والموسيقى وقضاء الوقت مع الأصدقاء وتربية الحيوانات الأليفة إذا أردت.
«مراقبة التمثيل الغذائي والنوم»
غالبًا ما تؤدي التغييرات في التمثيل الغذائي والوظيفة الهرمونية إلى زيادة الوزن وفقدان الوزن في بعض الأحيان، كما يمكن أن تتغير أنماط نومك.
فإذا كان النوم مصدر قلق، فحاول الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
«كن ذكيا بشأن هرمون التستوستيرون»
أوضح الأطباء، إن انخفاض هرمون "التستوستيرون" الذي يتطلب العلاج نادر جدًا وعادة ما يقتصر على الرجال المصابين بأمراض مزمنة، فعلى الرغم من أن الاستخدام المطول للأدوية مثل المواد الأفيونية أو المنشطات يمكن أن يكون السبب.
وعادة ما تكون معظم الأعراض المرتبطة بانخفاض هرمون التستوستيرون مثل التعب وفقدان الرغبة الجنسية، بسبب عوامل جسدية أو نفسية أخرى.
«لا تتجاهل بشرتك»
مع التقدم في العمر، يمكن أن تفقد البشرة سمكها ومرونتها ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة، حيث تصبح الآفات الجلدية المختلفة، مثل بقع الشمس أكثر شيوعًا.
