روشتة بالفيتامينات التي تساعد في تحسين صحتك.. تعرف عليها

لا نغفل دور الفيتامينات، لمساعدة الجسم وخاصة من الأطفال الصغار والأطفال إلى المراهقين والبالغين والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، والنساء في فترات الحمل، ونعرض لكم في السطور التالية، مجموعة من الفيتامينات الهامة التي يُفضل تناولها بالإضافة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، وفقا لموقع health .

الحديد

يساعد الحديد في دعم التركيب الطبيعي لخلايا الدم الحمراء والمساعدة في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.

ويعد هذا العنصر، مناسب للرجال والنساء من جميع الأعمار، ويمكن أن يكون له فوائد خاصة للنباتيين، والنساء في فترة الحيض، والرياضيين أو أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، حيث يمكن أن تكون هذه المجموعات أكثرعرضة للإصابة بنقص الحديد. 

فيتامين د 3 

من الموصي به تناول مكملات فيتامين د يوميًا، خاصةً خلال أشهر الشتاء، والطريقة الأسهل ولأكثر شيوعًا التي تجعل أجسامنا تصنع فيتامين د هي من خلال ضوء الشمس الطبيعي، مما يؤدي إلى تسميته بفيتامين أشعة الشمس، هذا يعني أن الكمية التي ننتجها تختلف على مدار العام، مع مستويات أعلى خلال الربيع والصيف، ولكن أقل في الشتاء.

يساعد في دعم نظام المناعة الصحي، مع الحفاظ على الصحة الطبيعية للعظام والأسنان والعضلات.

يحتوي كل قرص من المكملات الخاصة بهذا الفيتامين على 1000 وحدة دولية من المغذيات، هذا هو نفس شكل فيتامين د الذي تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي استجابة لأشعة الشمس.

زيت كبد الحوت 

على الرغم من احتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية أقل من زيوت السمك العادية  فإن زيت كبد الحوت هو أحد أغنى المصادر الطبيعية بفيتامينات أ ود و ك.

وهذه الفيتامينات الأساسية ضرورية للحفاظ على الصحة والعافية الإيجابية وهي موجودة بشكل طبيعي في زيت كبد سمك الحوت، مما يسمح للجسم بامتصاصها واستخدامها بشكل فعال.

تحتوي كل كبسولة من هذا الفيتامين أكثر من 100٪ من الكمية اليومية من الفيتامينات لدعم المناعة الطبيعية، والرؤية، وصحة العظام والأسنان، ووظيفة العضلات.

زيت السمك أوميجا 3

زيت السمك هو مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية، وعلى الأخص حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).

تعد هذه الأحماض الدهنية معًا ضرورية للصحة الجيدة وتدعم وظائف القلب والدماغ الطبيعية ، فضلاً عن الرؤية.

تعتبر EPA و DHA  أساسيتين لأن أجسامنا لا تستطيع إنتاجهما، مما يعني أنه يجب تناولهما من الطعام.

يصعب أحيانًا تحقيق ذلك من مصادر الغذاء العادية، لذلك لا بد من تناوله من خلال الأقراص.