كيف تتغلب على ألم فراق الأحباب؟
سيطرت حالة من الحزن على النجمتين دنيا وإيمي سمير غانم، خلال تشييع جنازة والدتهما الفنانة الكبيرة دلال عبد العزيز أمس بمسجد المشير طنطاوى بالتجمع الخامس.
الحزن رد فعل طبيعي على خسارة شخص نحبه، إنها المعاناة العاطفية التي نشعر بها عندما يتم أخذ شيء أو شخص تحبه بعيدًا، وفي حالة الحزن الشديد يمكن أن نتخطى هذا المرحلة بالطرق التالية بحسب موقع «helpguide».
كيفية التعامل مع ألم فراق الأحباب
- اطلب الدعم للحزن والخسارة:
الدعم المباشر من الآخرين أمر حيوي للشفاء من الحزن، حتى لو لم تكن مرتاحًا للتحدث عن مشاعرك في ظل الظروف العادية، ومن المهم التعبير عنها عندما تكون حزينًا، ويمكن أن تجعل عبء الحزن أسهل.
- انتقل إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة:
اجذب الأصدقاء والأحباء، واقضِ الوقت معًا وجهاً لوجه، واقبل المساعدة في كثير من الأحيان يرغب الناس في المساعدة ولكن لا يعرفون كيف، لذا أخبرهم بما تحتاجه.
- استمد الراحة من إيمانك:
إذا كنت تتبع تقليدًا دينيًا، احتضن الراحة التي يمكن أن توفرها لك يمكن للأنشطة الروحية ذات المغزى بالنسبة لك - مثل الصلاة أو التأمل، و إذا كنت تشكك في إيمانك في أعقاب الخسارة، فتحدث إلى أحد رجال الدين.
- انضم لمجموعة دعم:
يمكن أن يشعر الحزن بالوحدة الشديدة، حتى عندما يكون لديك أحباء من حولك، يمكن أن تساعدك مشاركة حزنك مع الآخرين الذين عانوا من خسائر مماثلة.
- تحدث إلى طبيب:
إذا شعرت بالحزن الشديد الذي لا يمكنك تحمله فابحث عن متخصص في الصحة العقلية لديه خبرة في تقديم المشورة بشأن الحزن.
- البعد عن الذكريات على فيسبوك:
اعتن بنفسك وأنت تحزن، وعندما تكون حزينًا من المهم أن تبعد عن كل ما يثير حزنك من خلال البعد عن أي شيء يربطك بهم عقب فراقهم.
- واجه مشاعرك:
يجب عليك أن تعترف بالألم، ومحاولة تجنب مشاعر الحزن والخسارة تؤدي فقط إلى إطالة عملية الحزن. يمكن أن يؤدي الحزن الذي لم يتم حله أيضًا إلى مضاعفات مثل الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات والمشاكل الصحية.
- مارس هواية تفضلها:
هناك راحة في الروتين والعودة إلى الأنشطة التي تجلب لك البهجة وتقربك من الآخرين يمكن أن تساعدك على التكيف مع الحزن والمساعدة في عملية الخروج من الحزن.
- اعتن بصحتك الجسدية:
العقل والجسد مترابطان، عندما تشعر أنك بصحة جيدة جسديًا ستكون قادرًا بشكل أفضل على التأقلم عاطفيًا. تخلص من التوتر والإرهاق بالحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
