طرق لتقليل التوتر والقلق ضد كورونا (فيديو)

يجتاح التوتر والقلق فئة كبيرة من الأشخاص تجاه مرض كورونا، وذلك بسبب كم المعلومات التي يقرأها خلال اليوم عن المرض ولا يلجأ لأنشطة أخرى تعمل على تشتيت انتباه عن التركيز مع المرض بصفة دائمة ومستمرة مما يخلق لديه التوتر بصفة كبيرة، وهذا خطير للغاية لما يسببه التوتر من انخفاض معدل المناعة.

وقدمت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية والسمنة والنحافة، العديد من الأطعمة التي تساعدنا في التخلص من التوتروهي كالتالي:
• الشيكولاته "الدارك".
• المشروبات العشبية، الينسون والنعناع والقرفة والقرنفل لتهدئة الأعصاب.
• غسل اليدين بصورة كبيرة يؤدي لقتل البيكتريا النافعة لذا لابد من الاعتدال.
• الاهتمام بتناول البروتين كمضاد للالتهاب، كالتونة والسردين والسلمون، فالأسماك جميعها غنية بالأوميجا 3 واليود.
• التعرض للشمس في الفترة من 8 صباحًا إلى 11 صباحًا للحصول على فيتامين "د".
"فيتامين C" يعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والاكتئاب، ومن أهم مصادره الليمون والبرتقال والفراولة، وكذلك الزبادي خلال وجبه العشاء معه الليمون.