6 طرق فعالة للتغلب على القلق

تعانين من القلق معظم الوقت، وهو أمر يزعجك ليل نهار، كونه لا يمنحك فرصة الشعور بالمتعة معظم أوقات حياتك؛ لذا نقدم إليكِ سيدتي 6 طرق لمحاربة قلقك والتغلب عليه:

• ثقفي نفسك :
الاطلاع على المعلومات التي ترتبط بمخاوفك مفتاحك الأمثل للتحكم في قلقك سواء من المكتبة أو الإنترنت، فهو يساعدك على معرفة الأسباب والطرق المثلى للتحكم في الأمر.

• تحكمي في أفكارك :
عندما تساورك بعض الأفكار التي تثير قلقك، اعط عقلك الضوء الأحمر للتوقف عن ترديد مثل هذه الأفكار، وغيري مسار تفكيرك إلى شيء إيجابي.

• طوري حياتك :
اجعلي هدفك الأساسي تطوير حياتك والارتقاء بها نحو الأفضل، فابعدي بنفسك عن المشكلات وكافة التوترات، وامنحيها الوقت الذي تحتاجه للتغلب على كافة مخاوفك، على أن يكون الأمل صديقًا ملازمًا لكِ.

• طمأني نفسك :
بدلاً من التفكير فيما سوف تفعليه طوال الأسبوع وكيف ستفعليه، زكري على يومك واحرصي على قضائه بأفضل طريقة ممكنة، فكل يوم هو فرصة لك لتعلم شيء جديد بما في ذلك اكتساب مهارة التعامل مع المشكلات.

• تحدثي إلى أخصائي :
استفيدي من أي مساعدة متاحة لك كأن تتحدثي إلى أخصائي، فهو يعلمك كيف تتحكمين في مخاوفك، ويفتح عينيك على أمور تجهليها بخصوص مخاوفك.

• انضم إلى فريق :
أشخاص كثر يحيطون بك ومن الممكن أن يقدموا لك الدعم؛ لذا احرصي على الوصول إليهم والتحدث معهم، فهو يساعدك على اكتساب الخبرات الجديدة لاحتمالية مواجهتهم للمشكلة نفسها من قبل.