9 أطعمة مثالية لنمو الجنين.. اعرفيها

نعلم سيدتي أن صحتك و صحة جنينك أمر مهم بالنسبة لك، لذا نقدم لك اليوم 9 أطعمة صحية يتوجب عليك تناولها لتنعمي بصحة جيدة.
-الشوفان ملئ بالألياف و فيتامين (ب) ،لذا حرصي علي تناوله كثيرا أن كنت تعاني من الإمساك خلال الحمل
-المكسرات جيدة جدا لصحة ولصحة طفلك لذا احرصي علي دمجها في نظامك الغذائي.
-المانجو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات كفيتامين أ، س و كذلك البوتاسيوم لذا احرصي علي تناولها خلال الحمل.
-ضيفي الأفوكادو لنظامك الغزائي لأنه يساعد على مقاومة غثيان الصباح خلال الحمل.
-الفلفل الأحمر يحتوي على العديد من الفيتامينات كفيتامين أ،س، ب6 لل.
-البيض يحتوي علي البروتين و أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية للدماغ و العين و نمو طفلك .
-الزبادي يحتوي علي نسبة كبيرة من الكالسيوم التي يحتاجها طفلك كي تنمو عظامه بشكل جيد،كما أنه يحتوي علي حمض الفوليك المفيد لكِ وللجنين.
-العدس يحتوي علي البروتين وحمض الفوليك كما أنه من السهل هضمه.
-الجزر ممتاز للمساعدة في بناء الأسنان، العيون والعظام ونمو طفلك.