القاهرة الإخبارية: 5 نصائح مهمة للحفاظ على نشاطك فى رمضان «فيديو»
قدم برنامج "صباح جديد" المذاع على قناة "القاهرة الإخبارية"، اليوم الإثنين، نصائح مهمة للحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان.
وقالت الإعلامية نهى درويش، إنه تم عمل دراسة من قبل عدد من الخبراء للوقاية من التعب أثناء الصيام والحفاظ على النشاط البدني، منها تناول قدر كافٍ من الماء ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب خلال ساعات عدم الصيام للوقاية من الإصابة بالجفاف، ويفضل ملء هذه المياه بالفواكه أو ماء جوز الهند أو شرب الشاي بالأعشاب.
النوم يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة خلال شهر رمضان
وحذرت درويش، من تناول الكافيين بكثرة بعد الإفطار، لأنه يؤدي إلى الجفاف، لذلك من الأفضل التقليل من كمية القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية، متابعة: لابد من أخذ قيلولة متكررة خلال اليوم، لأن النوم يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة خلال شهر رمضان، خاصة أن معظم الأنشطة تتم بعد غروب الشمس.
وتابعت: لابد من تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الفاكهة والخضراوات والتمر، للحفاظ على مستويات الطاقة، مشددة على تجنب تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي على كمية عالية من السكريات أثناء الإفطار، لأنها تؤدي للشعور بالخمول، ولابد من تناول وجبة إفطار متوازنة بين البروتين والخضروات للحصول على الشبع والتغذية الجيدة.
وشددت مقدمة برنامج "صباح جديد"، على ضرورة تجنب النشاط البدني المفرط أثناء الصيام وبعد الإفطار، لأنه يشعر الجسم بالإرهاق والتعب طوال الوقت.
