لحمايتهم في المستقبل.. كيف تتبع نظام غذائي صحي لأطفالك؟

يسعى الآباء دائمًا للوصول إلى طرق للحفاظ على أطفالهم سعداء وصحيين، ويعد الطعام جزءا كبيرا من هذا، فنجد الآن ارتفاع في معدلات السمنة لدى الأطفال ومرض السكري من النوع 2 وضغط الدم، ويرتبط ذلك في الغالب بزيادة الوجبات السريعة والأطعمة فائقة المعالجة.

فكيف يمكن للوالدين أن يتعاملوا مع الطعام الصحي دون حدوث مشاكل في المستقبل؟ هذا يتعلق الأمر كله بتعزيز عادات الأكل الصحي دون التشجيع على الأكل المضطرب.

شارك الخبراء بعض الطرق لتناول الطعام الصحي مع الأطفال، بالإضافة إلى بعض الأشياء الأساسية التي يجب تجنبها.

ركز على الصحة بدلاً من الوزن

وفقًا لموقع “انسايدر" تشرح أخصائية علم النفس الدكتورة أماندا جومر ومؤسسة The Good Play Guide أن الأمر كله يتعلق بالتركيز على الفوائد الصحية للأكل الصحي بدلاً من الوزن.

تقول: "يجب أن يكون التركيز عند الحديث عن الأكل الصحي على نمو جسم سليم، بدلاً من النظر بطريقة معينة، حيث تحدث عن كل الأشياء التي يحتاجها جسمك ليكون بصحة جيدة، وكيف يساهم النظام الغذائي المتوازن في ذلك.

تشرح أماندا: "من المهم تعليم الأطفال كيفية تناول مثل هذه الأطعمة باعتدال، في مرحلة ما سيخرج طفلك بمفرده ويكون مسؤولاً عن نظامه الغذائي.

فهناك خطر من أنهم سوف يفرطون في هذا بمجرد أن يتمكنوا من ذلك، لأنهم لم يتعلموا كيفية إدارته، ضع في اعتبارك أن هذا لا يشمل مشروبات الطاقة وهي غير مناسبة لمن هم أقل من 16 عامًا.

حاول ألا تستخدم الوجبات السريعة كمكافأة

من الجيد تجنب استخدام الوجبات السريعة مثل الحلويات كمكافأة، بدلاً من ذلك استخدم أشياء مثل الوقت النشاط الحرفي كمكافآت، حتى لا يرى طفلك الوجبات السريعة على أنها "جيدة والطعام الصحي على أنه سيئ".