النوم التدريجي.. كيف تجعل أطفالك يخلدون للنوم دون عناء؟

يحتار سواء الأب أو الأم في التعامل مع أبنائهم خاصة خلال النوم والوصول لنوم عميق دون بذل المزيد من المجهود، وفي هذه السطور نوضح كيف يمكن خلود الطفل للنوم دون عناء، لما للنوم من عواقب صحية عديدة من بينها:

• يساهم النوم في تحسين وظيفة الدماغ حيث يرتبط بالتركيز والقدرة على الإنتاجية العالية، مما يؤثر في سلوك الطفل وتحصيله الدراسي.
• يؤثر اضطراب النوم على الهرمونات المسؤلة عن الشهية حيث يتسبب في الإفراط في تناول الطعام بالطبع.
• فيما يخص الأداء البدني يساعد النوم بشكل جيد على التحصيل الذهني العالي، بسرعة وتركيز أكبر.
• كما تساعد تحسين الصحة الجسدية على الوقاية من الأمراض، خاصة أمراض القلب ويقلل من احتمالية توقف التنفس خلال النوم ويقلل من مخاطر زيادة الوزن.
• تحسين الصحة النفسية مما يساعد على تحسين المزاج بالطبع والذكاء الاجتماعي.
• عندما لا يحصل الطفل على نوم كافي يساهم ذلك في افتقاره للتعاطف وقدرته على إدراك عواطف الآخرين .

ووفقًا لموقع "health"للصحة يختلف الوقت المخصص للنوم ما بين الأطفال وفقًا لأعمارهم فتجد أن الطفل الذي يتراوح عمره من 4إلى 12 شهر يحتاجون من 12 -16 ساعة، أما عام لعامين يحتاجون من 11 -14 ساعة، والأطفال من عمر 3 -5 سنوات يحتاجون 10-13 ساعة، أما الأطفال الذين يترواح أعمارهم من 6-12عامًا يحتاجون من 9-12 ساعة، والأطفال من عمر 13-18عامًا يحتاجون من 8 إلى 10ساعات نوم.

حلول في حالة عدم النوم بشكل جيد 

-النوم التدريجي: أجعل للنوم طقوس معينه وذلك قبل خلود طفلك للنوم عليك ربط ملابس معينه بالنوم، قراءة قصة معينه، مشروب وبالتدريج ستجد الطفل يعتاد على فعل هذا ويسهل عليه فكرة النوم دون عناء.

- الجلوس مع الطفل حتى النوم: الجلوس بجوار طفلك داخل غرفته حتى يخلد للنوم أمر مطلوب للغاية حتى يشعر الطفل بالأمان وهذه خطوة تساعده في النوم المتواصل.

- عدم تعرض الأطفال للأشعة الزرقاء الناتجه عن الهاتف المحمول أمر ضرورى للتمتع بنوم هادىء ومريح.

- لا تجبر الطفل على النوم حتى لا يزيد شعورهم بالقلق ويصبح من الصعب عليهم الحصول على الراحة.