تعرف على الوقت الصحيح لتناول الفاكهة في رمضان

يحتار العديد من الأشخاص حول الوقت الصحيح لتناول الفاكهة خلال شهر رمضان، وذلك لمنع وجود أي مشكلات صحية أو حدوث انتفاخ بالمعدة أو إمساك، لذا نقدم لك الوقت المناسب والصحيح لتناول الفاكهة خلال شهر رمضان،بحسب نصائح موقع "health".

- تناولها بعد الإفطار

يعتقد العديد من الأشخاص أن تناول الفاكهة في الوقت الصحيح لها هو عقب الإفطار مباشرة ظنًا أنها تعوض ما فقده الجسم من سوائل طوال فترة الصيام، هذا صحيح ولكن عليهم الانتظار على الأقل ساعة بعد الإفطار ثم تناولها أو تناولها قبل البدء في الوجبة الرئيسية للإفطار.

- الفاكهة أفضل من الحلويات

وأوضح الموقع أن تناول الفاكهة بدلًا من الحلويات أفضل بصورة كبيرة حيث تعمل على إمداد الجسم بمزيد من المياه والأملاح المطلوبة، طوال الفترة ما بين الفطار والسحور، كما أنها تعمل على زيادة حصول الجسم على المعادن والفيتامينات المطلوبة له لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.

- الحصة الموصى بها

تناول من ثمرة إلى 3 ثمرات فاكهة هو العدد المناسب والاختلاف بين الفواكه أفضل، ويمكن اعتبار اللبن بالتمر الذي يتم تناوله على الإفطار هو حصة من الفاكهة، ومن الفواكه التي تعمل على إمداد الجسم بالماء والطاقة الفراولة، والموز، والبرتقال، والبطيخ، والأناناس، والتوت البري.